na masę

kazam fajnie ze jestes dlugo cie nie bylo czekam na nowe arty w twoim wykonaniu acard imo najlepszy inne kwasy moga wywolac wrzody i inne jazdy z zoladkiem w tym najgorsze co moze byc to uczucie pelnosci w brzuchu nic nie idzie wcisnac wiec cierzko budowac mase nie jedzac jak problemy za nabraniem masy to jest jeszcze antonio i megac

Mógłbyś mi napisać co muszę zrobić aby tą odpowiednią masę mięśniową zbudować i jakie ćwiczenia przy tym wykonywać (albo polecić jakąś stronę bo ja na tym się nie znam)

[...] często mylnie zaczynacie dietę, aa coo tam walne sobie z 500g cukru i oki :) A ogólnie co do zastoju to tak organizm czasami potrafi przestać budować na pewien okres masę, lub niechętnie to robi, a wszelkie przyrosty masy które próbujesz poczynić niestety mogą powiększać komórki lipidowe(tłuszczowe). Tak więc możesz zastosować taki [...]

Rothen - sorry ale to takie ******lenie, jak większosc ludzi na forum ze dieta dieta Nic nie dacie powiedziec czlowiekowi oprocz dietyy diety heh to tak jakbys mial bardzo duzy bilans kaloryczny robil 100 powtorzen i myslal ze dzięki takiej diecie robisz mase. bar czysty- fakt nie zrozumielismy się bo odebralem Twoją wypowiedz jakbys byl [...]

[...] ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ (7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile [...]

Mnie się wydaje, właściwie wiem z doświadczenia, że można budować mase mięśniową a zarazem bardzo dużo biegać. Najważniejsze to trzymać dietę i dokładnie obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. To zależy jak biegasz, jak jesz, i ile biegasz. Uważa się, że np. taki typowy kenijski maratończyk nigdy nie bedzie "przypakowany" gdyż ma [...]

przed chwila komus to rozpisalem: 1.Plecy+bicepsy+przedramiona 2.Klatka+tricepsy+łydki 3.wolne 4.wolne 5.Uda+obręcz barkowa+kaptury 6.Plecy+bicepsy+przedramiona 7.wolne nogi tak czy siak rob-ich trening stymuluje do wzrostu reszte ciala-bedziesz lepiej lapal mase jednak jak nie chcesz ich zwiekszac rob 20 - 20 powtozren ale na samych [...]

Daje fote kolesia po mietku i chcesz byc taki po kreatynie ?? heh troche między tymi środkami różnicy jest , walnij se 2 x hp to może podbijesz troche mase ale nielicz na identyko efekty

Piszesz ze biegasz ok 24 00 i jeszcze robisz brzuszki, to wychodzi ze kolo 01 00-01 30 idziesz spac, do szkoly zapewne wstajesz rano, czyli masz jakies 5-6 godz snu a to troche malo-za malo czesu na regeneracje. Regeneracja to podstawa niezaleznie czy robisz mase, sile czy rzezbe.

Owszem zgadzam sie lecz skoro juz je kupilem i to po promocji polowa ceny to przydalo by sie je uzyc, wlasnie przeczytalem ze powinno sie pic co 2-3 godziny zlaezy tez jaka mam mase ciala i porpostu jak nie bede mial czasu na zjedzenie tak jak napisales czegos zdrowszego to moge sobie zrobic shake z bananem, mlekiem i dodaniem z 20g bialka. Lecz [...]

120gramów jest w rozpisce, waży dziewczyna 55kg z czego jest kilka kg zbędnej tkanki tłuszczowej, więc przeliczając na suchą masę wychodzi dużo więcej niż 2gram/kg masy ciała, do tego dochodzi fakt ile rzeczywiście dziewczyna tej masy mięśniowej posiada i czy będzie wykonywany trening siłowy i wiele innych czynników. Czasem to białko może wręcz [...]

ech takie treningi to mnie nie pasuja.... cwiczenia jak kazde inne.... poprostu mase mozna zdobywac od mlodych lat... biorac odrzywki... zreszta kolo na silowni do ktorej chodzie (lata 90 3 miejsce w polsce w silaczach) powiedzial mi zeby trenowal jak inni.... + oczywisce dobra dieta ktora mi przepisal i odzywki... takze ogolne treningi mnie hmm [...]

Własnie chciałbym przybrać na masie, rozrosnąć się (wizualnie również). Kickboxing jest wazniejszy ale planu szukam wlasnie pod masę ;) Na treningach kb też mamy elementy siłowego treningu wiec to chyba wystarczy.

to jest drugi cykl... rok temu miałem 1-8 prop 100mg eod zalezy mi na masie, dieta będzie na 99% i chodzi mi o jak największą, ale w miarę czystą masę, stąd myślałem o dodaniu mety do odpowiedniej "czystej" diety.

[...] na plecy i triceps. Nie nadaje się na początek, nie potrzeba się rozdrabniać na takie ćwiczenia jak rozpiętki i inne izolowane, nic ci to nie da na tym etapie. Buduj siłe i masę na podstawowych ćwiczeniach. Tutaj znajdziesz cały roczny schemat treningowy: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Zmieniony przez - Viren w [...]

Mase filmikow jest na youtube wystarczy wpisac Euroarm 2017 sa cale relacje z eliminacji, polfinałów i finałów z kazdej kategori wagowej, wiekowej i kobiet i mezczyzn :)chetnych zapraszam do ogladania bo jest tego sporo a filmiki po 5 godzin trwaja, ponizej filmiki z ceremoni i kilka migawek na wesolo https://www.youtube.com/watch?v=9CDOgXogBTA [...]

Chyba tak zrobię powoli dokładać i patrzeć co sie dzieje, tym razem już sie nie pozwolę zalać spowrotem :D tak właśnie jest najlepiej robić , powoli dodajesz kcal i obserwujesz co się dzieje i dzięki temu mozna poznać progi naszego organizmy gdzie plus minu wskakuje na nadwyżke czy wchodzimy w deficyt . Lepiej stracić kilka tygodni i poznac te [...]

ja mam atlas tzn dostalem w prezencie mam tam 60 kg ciezaru i na ulotce przeczytalem ze to sie mnozy razy 2 czyli mam 120 niewiem jak u ciebie. nie jestem zwolenikiem atlasow wole wolne ciezary zdecydowanie lepiej jest zdobywac mase ps mam krazki kture moge sobie przekladac na sztange Zmieniony przez - rapeross w dniu 2006-11-18 12:52:13

[...] to już przepaść i kompletnie inne spojrzenie. Oglądam też z różną drobiazgowością. Ot, choćby Vit - Lewis - to najczęściej oglądana przeze mnie walka - widziałem ją już masę razy. Zacząłem ją ostatnio analizować- pierwsze 2 rundy, kawałek 6ej - i już jest mnóstwo rzeczy które przeoczyłem, masa technicznych szczególików kórych nie zauważyłem, [...]

„ Czesto mam problem z tłuszczami. Zazwyczaj jedząc 150g białka tłuszcze dochodzą do około 100g. W związku z tym moje pytanie: Czy mogę podbić tłuszcze do około 1.5g/kg? Nie odbije się to negatywnie na moim zdrowiu? „ ———Oczywiście ze możesz podbić do 1,5 g / kg masy „ Dodam jeszcze że nie wiem czy robię redukcję czy mase(nie wiem czy ma to [...]